Als je dit artikel nu leest, weet je dat roken slecht voor je is. Je weet dat je hem moet verlaten. Je hebt waarschijnlijk geliefden die willen dat je hiervan wegkomt. Je weet dat je je gezondheid en de gezondheid van anderen in gevaar brengt. Je weet dat je moet stoppen met roken. Ontdek verder in het artikel hoe gemakkelijk het is om te stoppen met roken.
Maar het is zo moeilijk, toch? Het is gemakkelijk om de koude feiten over roken uit het oog te verliezen. We zullen de feiten overal bombarderen - van reclame op televisie en radio tot partijdige marketing op straat, op advies van familie of vrienden. Je kunt gewoon niet wegkomen van mensen die je vertellen dat roken slecht is.
Misschien is het goed. Roken is een van de grootste oorzaken van een preventieve ziekte en dood in de Verenigde Staten. Volgens centra voor de controle en preventie van ziekten leidt roken tot "meer dan 480.000 voortijdige sterfgevallen en meer dan 300 miljard dollar aan directe gezondheidskosten en prestatieverlies elk jaar."
Rookstatistieken
Momenteel roken bijna 20 miljoen vrouwen in de Verenigde Staten sigaretten. Wist je dat het risico van een ziekte en de dood van een vrouw die eigenlijk meer is dan een risico voor een persoon?
CDC stelt dat in de periode tussen 1964 en 2014 "het risico van overlijden door roken meer heeft dan het was." Als dit niet eng genoeg is, overweeg deze aanvullende feiten van de CDC:
- 200.000 vrouwen sterven jaarlijks aan ziekten geassocieerd met roken
- Vrouwen gerookte mannen ouder dan 35 hebben een iets hoger risico op dood door hartaandoeningen dan mannen die roken
- Rokende vrouwen sterven vaker aan COPD dan mannelijke banken
Kortom, roken is slecht, en voor vrouwen is het nog erger.
Het goede nieuws is dat roken onder volwassenen in de Verenigde Staten de afgelopen 9 jaar is afgenomen met meer dan 5 miljoen mensen. Dit betekent dat minder mensen roken en meer mensen gooien. Als ze dit kunnen doen, kun je het ook doen.
Dit is wat ik vandaag met je wil delen. Laten we dus beginnen met hoe ik weet hoe ik het moet doen; Met een natuurlijke benadering. Toen mensen me voor het eerst begonnen te vragen hoe gemakkelijk het is om voor eens en voor altijd te stoppen met roken, moest ik erachter komen welke natuurlijke manieren om te stoppen met roken?
Hoe gemakkelijk is het om te stoppen met roken: gewone middelen
In de vroege jaren 90 was nicotinevervangingstherapie populair bij veel rokers. Volgens het National Institute for Drug Abuse was NZT, zoals een nicotinepleister of nicotinegom, "de eerste farmacologische behandeling goedgekeurd door FDA om te stoppen met roken".
Deze behandelingsopties hielpen duizenden mensen met roken en kunnen met uw arts worden besproken als u denkt dat ze geschikt voor u kunnen zijn. Houd er rekening mee dat bijwerkingen ernstig en overvloedig kunnen zijn, dus weeg al uw opties voordat u optreden.
De bijwerkingen van doorgaan met roken zijn echter waarschijnlijk veel erger. De behandeling van geneesmiddelen is tenminste op korte termijn en tegenhoudt u van langetermijnafhankelijkheid.
Hoe gemakkelijk is het om te stoppen met roken: natuurlijke manieren
Gelukkig zijn er veel tips voor u over hoe u gemakkelijk kunt stoppen met roken. Zoals altijd ben ik hier om je erover te vertellen!
De voorbereidingsperiode
Hoewel de meeste mensen denken dat het begint te stoppen met roken vanaf het moment dat je deze laatste sigaret afmaakt, is dit verre van de zaak. Om de beste kansen op succes te hebben, moet u een grondige voorbereidingsperiode doorlopen om uw lichaam te krijgen en, nog belangrijker, uw geest, klaar voor wat moet worden waargenomen.
Sommige mensen gooien een koude kalkoen zonder voorlopige gedachte en doen het perfect. Anderen hebben planning, hulp en tijd nodig.
Hoe gemakkelijk is het om te stoppen met roken: 5 manieren
1. Open voor jezelf "waarom"
Ik denk dat het belangrijkste dat de roker kan doen, is om erachter te komen waarom hij dit doet. Hoe begrijp je dit? Dit komt neer op de taak van eenvoudige, maar extreem substantiële en nuttige vragen:
- Waarom rook je?
- Roken is belangrijk?
- Waarom zal deze keer verschillen?
- Ben je klaar om deze verandering aan te brengen?
Als u deze eenvoudige vragen beantwoordt, krijgt u de geest op de juiste plaats. Dit zal je eraan herinneren waarom je hebt besloten dit te doen en waarom je gaat slagen.
Misschien gooit u gezondheid om gezondheidsredenen of omdat u geen slechte voorbeelden voor uw kinderen wilt aangeven. Misschien gooi je het omdat je geliefde sterft aan een rokende ziekte, of misschien ben je gewoon moe van de afhankelijkheid van nicotine.
Ongeacht uw reden, zoek de tijd om dichter bij hem te komen. Praat met hem, ontdek of een tijdje en wees dan voorbereid om het uit te halen "waarom" uit je zak elke keer dat je tegen jezelf of iemand anders moet zeggen, waarom je geen sigaret hebt.
Gelukkig zullen je antwoorden op deze 'waarom' vragen er zijn om je te helpen in donkere en moeilijke tijden op je reis.
2. Volg de huidige gewoonte
Iets dat u kunt doen, zelfs voordat u de laatste sigaret hebt, regelt uw huidige gedrag. Het volgen van je gewoonte is een geweldige manier om te zien wanneer, waar en hoe je rookgewoonten optreden. Ik ken veel van mijn vrienden, ze rookten vaak zinloos vanwege verveling, angst of sociale situaties.
De identificatie van dingen die u gedachteloos kunt doen, kan nuttig zijn. Probeer door deze vragen te stellen en volg jezelf dan een week of twee.
- Op welk tijdstip van de dag rook je?
- Wat zorgt ervoor dat u rookt?
- Je rookt uit gewoonte, om sociale redenen, van verveling, enz.?
- Hoe vaak rook je?
- Waar rook je?
- Met wie rook je?
De binding van al deze punten kan de ogen openen. Natuurlijk kun je weten dat het drinken van alcohol je meer doet roken. Waar ben je als dit gebeurt? Om dicht bij de omgeving van je gewoonte te zijn, kan je echt helpen als je echt gooit.
3. Vertel uw vrienden en familie over uw beslissing
Er is niets beter dan de oude rapportage om u op de taak te houden. Openbaar toegeven dat u de gewoonte probeert te gebruiken, dit is een geweldige manier om dit te doen. Vertel het je vrienden en familieleden of publiceer zelfs op sociale netwerken. Deze stap kan een geweldige manier zijn om de aandacht te vestigen op uw doelen. Gedurende het hele proces zul je veel gemotiveerder zijn en streef je ernaar fouten te voorkomen.
U kunt zelfs zo ver gaan om uw eigen rapportagegroep te maken, vrij van tabaksrook. Boekhoudgroepen zijn succesvol omdat je misschien een groep soortgelijke mensen hebt die hetzelfde doel willen bereiken. De geestelijkheid die u met elkaar ontwikkelt, kan u allemaal in een positieve richting trekken.
4. Vul uw telefoon met speciale applicaties
In deze tijd op uw computer, uw smartphone of zelfs in uw stad zijn er veel applicaties die u kunnen helpen stoppen met roken. Bekijk de volgende tools die u kunt plannen voordat u begint met het werk.
- Rooktoepassingen aan de telefoon die u helpen om eruit te komen
- Anoniem herstelprogramma met 12 versnellingen van nicotine
- Niet -probleemloze hotlines via CDC
5. Leer hoe u triggers en selectie kunt beheren
Het kennen van triggers kan u helpen om van tevoren met hen om te gaan. Triggers kunnen in verschillende vormen ontstaan, zoals emoties, gewoonten of sociale situaties. Als je bepaalde emoties kent, zoals angst, stress of eenzaamheid, kun je een sigaret bereiken, de brainstorm van nieuwe manieren beginnen en deze onaangename gevoelens verlichten.
Misschien komen triggers wanneer je in alledaagse gewoonten bent, zoals koffie drinken op weg naar je werk of alcohol drinken of aan de telefoon praten. Als u deze situaties van tevoren kunt bepalen, kunt u bewust onbewust rook bereiken.
Ten slotte kunnen sociale triggers bestaan, vergelijkbaar met bepaalde sociale evenementen, bars en zelfs hangen in een groep rokers. Misschien moet u van plan zijn om deze plaatsen eerst te vermijden, vooral als u weet dat het te moeilijk zal zijn om sterk te blijven. Stel jezelf langzaam weer in zodra je tractie onder controle is.
Nadat u zich op de uitgang hebt voorbereid, komt de tijd dat u dit gewoon moet doen. Je rookt eindelijk je laatste sigaret. Marteling huivert. Het gevoel dat je niet zult slagen, zal voorop lopen. Er zal ook het idee zijn dat u misschien niet wilt slagen.
Negeer het.
Probeer in plaats daarvan deze 4 dingen om bezig te blijven zonder toevlucht te nemen tot drugsverlichting of alternatieve afhankelijkheid.
Hoe gemakkelijk is het om te stoppen met roken: doe 4 dingen nadat je bent gestopt met roken
1. Blijf bezig
Eenvoudige handen zijn een platform voor de duivel. Het belangrijkste dat u kunt doen, vooral in de begindagen, blijven druk. Dit is het juiste moment om een nieuwe hobby op te nemen, een nieuwe sport te proberen, een nieuw park of theater te verkennen of zelfs een nieuw type transport te proberen, bijvoorbeeld een fiets om aan het werk te gaan.
2. Oefening
Over een fiets gesproken, oefeningen zijn een geweldige manier om tijd door te brengen als je niet rookt. Je zult niet alleen van teleurstelling afkomen, maar ook je humeur verbeteren, je kracht en uithoudingsvermogen vergroten, en je gezondheid en goeden verbeteren.
3. Vermijd evenementen, mensen en restaurants gevuld met rook
Het meest opmerkelijke dat op dit moment moet worden herinnerd, is instellingen die vrij zijn van tabaksrook. U wilt waarschijnlijk niet bezig blijven en een nieuwe rookbar op straat controleren.
Plan uw tijd zonder rook op plaatsen waar roken verboden is; Zoals een bioscoop, een bibliotheek, een boekhandel, een museum, een kunstgalerij of zelfs een lokale sportschool of zwembad.
4. Maak geen enkele pauze
Op een gegeven moment zul je waarschijnlijk zo overweldigd zijn door de wens om te roken dat je zult denken, ik heb maar één trek nodig. Doe dit niet. We vragen het je. Deze trek kan je naar een dalende spiraal sturen.
We zijn allemaal verschillend, maar we weten dat we hiermee kunnen omgaan. Wees gewoon slim en keer altijd terug naar je 'waarom'.
Als deze ideeën niet genoeg zijn om te doen wat te doen, kunt u altijd nog eens 101 ideeën proberen.
Zelfs met al deze voorbereiding kunnen deze opmerkelijke tactische methoden, zonder de hulp van medicijnen of NZT, nog steeds extreem moeilijk zijn om te stoppen met een koude kalkoen. Het goede nieuws is dat veel andere natuurlijke assistenten op je wachten.
Hoe gemakkelijk is het om te stoppen met roken: 5 natuurlijke manieren
Als het gaat om mislukking, moet je proberen dat het het meest geschikt voor je is. Naast het feit dat je goed wordt, kun je ook hulp zoeken naar een aantal natuurlijke tactieken die helpen om de gewoonte van roken kwijt te raken.
5 beste manieren om te stoppen met roken zijn:
- Water
- Gember
- Druivensap
- Ginseng
- Vitamines
Water helpt bij het wassen van gifstoffen van je lichaam en geeft je een extra impuls die nodig is voor je lichaam, omdat het vele jaren van misbruik van nicotine afwijst.
Gember - Uitstekende hulp voor maagstoornis. Wanneer mensen stoppen met roken, klagen ze vaak over de maagstoornis. Ginger is een geweldige manier om te helpen met dit symptoom.
Druiven bevatten zuren, die natuurlijk je lichaam ontgiften en, samen met water, je lichaam van gifstoffen snel kunnen reinigen.
Ze zeggen dat Ginseng helpt om tractie te beheersen, evenals vele andere voordelen.
En ten slotte zal vitamines natuurlijk helpen om het systeem aan te vullen dat u al die tijd kunt negeren.
Als u op zoek bent naar meer spirituele hulp, probeer dan deze twee opties.
1. Meditatie en mantra's
Ik spreek steeds opnieuw in veel van mijn blogs over het belang, de betekenis en de voordelen van meditatie. U zult niet alle voordelen negeren die meditatie kan bieden.
Mantra's zijn dat ik niet zo vaak bespreek, maar ik gebruik volledig in het dagelijks leven. De aanwezigheid van de mantra waarmee u contact opneemt, bestudeert en deze vervolgens dagelijks of tijdens triggers of tractie herhaalt, kan u echt helpen door de harde delen van de sigaret te gooien.
2.
Wil je een meer ontspannen aanpak accepteren? Probeer de weigering om te stoppen met roken. U kunt uw keuze kiezen tussen een vakantie in de open lucht op basis van fitness, of een meer spiritueel afval uit het hart. In elk geval wordt u omringd door velen zoals -gemacht mensen die proberen een rokende gewoonte vrij te geven zoals u.
Dit is een geweldige manier om levenslange vrienden te maken, nieuwe kennis te krijgen, advies te krijgen en te helpen bij het wijzigen van gedrag. Als u niet klaar bent voor een wekelijks afval, kunt u altijd controleren of de kliniek beschikbaar is voor de behandeling van roken in uw omgeving.
De laatste gedachten
Hoewel een poging om te stoppen met roken een van de moeilijkste dingen kunnen zijn die je ooit doet, is dit natuurlijk onmogelijk. Vooraf voorbereiden, leren waarom en het gebruik van alle tools in uw rookloze tool, u bent op weg om vrij te zijn van nicotine.
Vergeet niet dat de voorbereiding, de erkenning van uw huidige omgeving en de verbinding met waarom u dit doet, de uiteindelijke hulpmiddelen van succes zal worden.
Dus wat denk je? Ben je klaar om je gewoonte voor altijd te gooien en leven en vrijheid van verslaving te voelen? Ik hoop het. We zijn allemaal klaar en wachten om u te helpen tijdens uw reis.
In dit artikel heb je geleerd hoe gemakkelijk het is om te stoppen met roken. Als u bezig bent met weigering of overweegt om te vertrekken, reageer dan hieronder zodat we uw strijd en uw verhaal kunnen horen.